web analytics
Meldingen
Alles wissen

16k gedaan en nu?


Berichten: 0
 Anonymous
Deelgenomen: 1 seconde geleden

Hoi,

Ik heb na het volgen van een schema net de dam tot dam in 1:15 gedaan. Ik was er tevreden mee. Maar wat nu?
Ik wil tussen de 10-16k blijven anders wordt het trainen zo lang. Maar ik kan alleen maar opbouw schema's vinden. Geen onderhoud schema's. Iemand advies over hoe ik mijn vorm kan behouden en eventueel (licht) uitbouwen?

3 reacties
Berichten: 0
 Anonymous
Deelgenomen: 1 seconde geleden

Echte topvorm kun je maar zo'n drie weken behouden. De vorm net eronder kun je langer vasthouden. Onderhoud? Misschien eerst wat relatieve rust nemen, daarna weer opbouwen met een ander schema.

Beantwoorden
Berichten: 0
 Anonymous
Deelgenomen: 1 seconde geleden

Bedankt voor je antwoord. Ik begrijp iets niet helemaal.
Rust snap ik, ik moet er ook even niet aan denken om er vol tegen aan te gaan.
Maar het lijkt zonde om weer helemaal terug te zakken van 10k langste afstand en dan opbouwen naar 16. Of is dat normaal?

Beantwoorden
Berichten: 0
 Anonymous
Deelgenomen: 1 seconde geleden

De concrete schema's die je kunt gebruiken heb ik geen verstand van. Je hoeft volgens mij niet terug te gaan naar 10, gewoon wat rustiger aan weer beginnen en later wat korte intervallen erbij doen om weer op te bouwen. Voor schema's zou je ook bij de bibliotheek kunnen kijken.

Beantwoorden
Deel: