web analytics
Meldingen
Alles wissen

Hoeveel rustdagen voor halve marathon?

Pagina 1 / 2

Berichten: 0
 Anonymous
Topic starter
Deelgenomen: 52 jaar geleden

Dag (ervaren) hardlopers!

Ik ga zondag 24 september voor het eerst een halve marathon lopen. Nu is er die donderdag de 21e een estafette-marathon vanuit mijn werk. Dan zou ik 4,2 km lopen (met een team, 10 mensen die elkaar afwisselen, en in totaal dus een marathon). Op zich leek mij dat wel leuk.. maar ik heb ook wel gelezen/bedacht dat het goed is om een paar dagen echt rust te houden voor de halve marathon. Wat zouden jullie doen of aanraden??
Bedankt!

Groet, Maartje

5 reacties
Berichten: 0
 Anonymous
Deelgenomen: 1 seconde geleden

niet doen als het voluit gaat

kan wel op een lage snelheid. Maar ik zou het zelf niet doen.

Beantwoorden
Berichten: 0
 Anonymous
Deelgenomen: 1 seconde geleden

Dankjewel voor je feedback. Hoeveel dagen van tevoren zou jij de laatste trainingssessie doen?

Beantwoorden
Berichten: 0
 Anonymous
Deelgenomen: 1 seconde geleden

Per persoon is alles heel verschillend, iedereen reageert anders. Ik heb voor een halve marathon die ik liep wel eens 8 dagen niet hard gelopen. Voor de snelste die ik liep heb ik intervaltraining gedaan, 2 dagen niks, een rustig duurloopje de dag erna, 1 dag niks en daarna een halve buiten competitie. Maar toen voelde ik mij ook fit. Dus wat is wijsheid.

Mijn advies voor jou is op 18 of 19 september jezelf een lichte trainingsprikkel geven, een hele korte training met met een paar intervallen van 1 minuut erbij waarbij je iets boven je wedstrijdtempo gaat. Daarna rust.

Beantwoorden
Berichten: 0
 Anonymous
Deelgenomen: 1 seconde geleden

het is maar een halve he ... niet overdrijven en ook een kleine 4 km paar dagen ervoor is geen probleem voor een echte hardloper !

Beantwoorden
Pagina 1 / 2
Deel: