web analytics
Meldingen
Alles wissen

Schema Start to Run

Pagina 1 / 54

Berichten: 0
 Anonymous
Topic starter
Deelgenomen: 52 jaar geleden

Beste allemaal,

Ben op zoek naar het schema van Start to Run van 0 naar 5km, je weet wel van de podcasts met Evy. Heb de hele handel gedownload, maar zie ook graag nog even op papier wat ik kan verwachten. (en om alle afleveringen alleen daarvoor af te luisteren...)

Mij voorbaat dank!

266 reacties
Berichten: 0
 Anonymous
Deelgenomen: 52 jaar geleden

Andere tip: Ik vind de muziek en het tempo bij Evy niet fijn.. De muziek is oud en ik kan niet op het tempo van die muziek hardlopen...
Ik ben daarom gaan hardlopen met Podrunner, daar hebben ze een intervaltraining van 10 weken naar 5, 8 en 10 km. Ik ben er heel erg blij mee! Eerst een korte intro en daarna alleen maar muziek!
google op podrunner klik op mixes > podrunner intervals

Ik gebruik die muziek zelfs op de sportschool want ze hebben ook free workout mixes met een bepaalde bpm zodat je lekker een uur aan de slag kunt op hetzelfde tempo!
google op podrunner klik op mixes > podrunner

Hoop dat jullie er net zo blij van worden!

Beantwoorden
Berichten: 0
 Anonymous
Deelgenomen: 52 jaar geleden

Hallo,

Ook ik ben op zoek naar een overzicht op papier van de lessen van Evy. Zou iemand ze ook naar mij kunnen mailen?

Alvast bedankt

Groeten Simone

Beantwoorden
Berichten: 0
 Anonymous
Deelgenomen: 52 jaar geleden

Dit loopschema duurt ongeveer 10 weken.
Iedere week is opgebouwd uit 3 trainingsdagen en 4 rustdagen.
Dit is allemaal vrij te kiezen toch raden wij aan om tussen 2 trainingsdagen door een
rustdag te voorzien.
Wit = stappen
Week 1
Dag 1; 1’ 1’ 1’ 1’ 2’ 2’ 2’ 2’ 3’ 3’ 18min
Dag 2
Dag 3: 1’ 1’ 1’ 1’ 2’ 2’ 3’ 3’ 3’ 3' 20min
Dag 4
Dag 5: 1’ 1’ 2’ 2’ 2’ 2’ 3’ 3’ 3’ 3’ 22min
Dag 6
Dag 7

Week 2
Dag 1: 1’ 1’ 2’ 2’ 2’ 2’ 3’ 3’ 3’ 3’ 22min
Dag 2
Dag 3: 2’ 2’ 3’ 3’ 3’ 3’ 3’ 3’ 22min
Dag 4
Dag 5: 1’ 1’ 2’ 2’ 3’ 3’ 3’ 3’ 3’ 3’ 24min
Dag 6
Dag 7

Week 3 en 4
Dag1: 1’ 1’ 2’ 2’ 3’ 3’ 3’ 3’ 3’ 2’ 24min
Dag2
Dag3:2’ 2’ 2’ 1’ 2’ 1’ 2’ 1’ 2’ 1’ 2’ 1’ 2’ 1’ 2’ 1’ 25min
Dag4
Dag5: 1’ 1’ 2’ 2’ 4’ 3’ 4’ 3’ 5’ 1’ 26min
Dag6
Dag7

Week 5 en 6
Dag 1: 2’ 2’ 3’ 2’ 5’ 3’ 5’ 3’ 5’ 2’ 32min
Dag 2
Dag 3: 2’ 1’ 3’ 2’ 6’ 2’ 6’ 2’ 7’ 2’ 33min
Dag 4
Dag 5: 2’ 2’ 4’ 2’ 5’ 2’ 6’ 2’ 7’ 2’ 34min
Dag 6
Dag 7

Week 8 en 9
Dag 1: 15’ 2’ 15’ 2’ 34min
Dag 2
Dag 3: 10’ 1’ 12’ 1’ 12’ 1’ 37min
Dag 4
Dag 5: 10’ 1’ 20’ 1’ 32min
Dag 6
Dag 7

Week 10
Dag 1: 30’ 1’ of 2’, naar keuze 31/32 min
Dag 2
Dag 3: 32’ 1’ of 2’, naar keuze 33/34 min
Dag 4
Dag 5 30’ 30 min
Dag 6
Dag 7

Beantwoorden
Berichten: 0
 Anonymous
Deelgenomen: 52 jaar geleden

ellen ik zie dat jij vooral degene bent die de bestandjes stuurd.
Zou je mij ook de training van 0-5 kilometer willen sturen? Ik ben aan het zoeken maar kan het niet vinden op internet

e-mail: miss-samanthaa@live.nl

Beantwoorden
Pagina 1 / 54
Deel: